ماذا بعد الرجيم؟؟

ماذا بعد الرجيم ؟؟؟؟

العديد من الفتيات يمارسن الرياضه
ويتبعن الانظمه الغذائيه للتخلص من وزنهن الزائد حتى يحصلن على حلمهن فى الرشاقه
ولكن ماذا حدث بعد ان تصلى الى الجسم الذين تحلمين به وكيف يمكنك الحفاظ على صنعته
لنفسك من جمال ورشاقه

تقدم الدكتوره نيرمبن فاروق المدرس
المساعد بكليه التربيه رياضيه بنات

بعض النصائح التى تساعدك على الحفاظ
على رشاقتك واراحه تفكيرك وخوفك من ان تعودى الى وزنك السابق مره اخرى

-
احرصى على عمل اسلوب منظم
لتصرفاتك اليوميه يجعلك رشيقه ويحافظ على جسمك الذى وصلت اليه بعد خسران الوزن
الزائد فعليك تبادل تلات وجبات يوميا فى اوقات ثابته ومنتظمه ولاتنسى ابدا وجبه
الافطار لانها مهمه جدااااااااااا لتحفيز الجسم على حرق الدهون فى باقى اليوم
واشربى كوبا من الماء قبل كل وجبه ليققل من شهيتك للطعام وتناولى منتجات اللبن
قليله او منزوعه الدسم لان سعرتها الحراريه ستكون اقل

-
تفادى اكل المواد
الغذائيه المالحه لان الصوديوم يعمل على تخزين الماء فى الجسم

-
امضغى الطعام جيدا وببطء
شديد لانه يساعدك على الشعور بالشبع سريعا

-
ان كنتى من محبى العجائن
فعليك بوضع البيتزا والفطائر على ورق ماص قبل الاكل للتخلص من بعض الدهون واستخدمى اطباقا صغيره لان الكميات القليله من
الطعام تبدو فيها كثيره

-
لا تأكلى جلد الطيور ابدا
وامتنعى تماما عن تناول اى نوع من انواع الاطمعه قبل اربع ساعات من نومك واذا
تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام ع الوسط او بنطلون ضيق ليساعدك على عدم
الافراط فى الاكل

-
استخدمى السلم بدلا من
المصعد دائما

-
فى النهايه اعطى لنفسك
يوميا درجات او حتى جائزه صغيره اذا استطعت تنفيذ هذا الاسلوب الجديد الذى يحمى لك
رشاقتك التى صنعتيه بنفسك